Варыкознае пашырэнне вен ніжніх канечнасцяў – складанае і непрыемнае захворванне, але гэта не прысуд звыклага ладу жыцця, калі падысці з розумам да тэрапіі. Той жа самы бег пры варыкозе цалкам мае права на існаванне, але толькі пры выкананні шэрагу важных умоваў.
Варыкознае паразу вен на нагах – гэта паталогія, якая развіваецца гадамі і дзесяцігоддзямі, непрыкметна уносячы адмоўныя карэктывы ў самаадчуванне і магчымасці пацыента. Яе комплекс уключае ў сябе шэраг непрыемных або балючых прыкмет, якія дастаўляюць дыскамфорт хвораму ў паўсядзённым жыцці, і, у першую чаргу, гэта адчуванне цяжару ў нагах.
Акрамя таго, многія хворыя скардзяцца на такія сімптомы, як адчуванне ўнутранага распірання ў нагах, паленне і нават начныя сутаргі ў ікроножных цягліцах, выкліканыя тым, што посуд працягваюць пашырацца і запаляцца.
Цяжэй за ўсё гэтыя прыкметы, як і азызласць мяккіх тканін, праяўляюцца менавіта ўвечары пасля актыўнага працоўнага дня, таму калі і можна казаць аб бегу пры варыкозным пашырэнні вен на нагах, то толькі па раніцах, калі мышцы, вены і тканіны з'яўляюцца адпачылымі і свежымі.
Цяпер што тычыцца самога факту ажыццяўлення прабежак: бег пры варыкозе не забаронены, але і не вырашаны адназначна – усё залежыць, у канчатковым рахунку, ад меркавання які лечыць лекара.
Спецыяліст павінен ўлічыць усе параметры стану свайго пацыента, уключаючы вага (ступень верагоднага атлусцення), функцыю дыхальнай і сардэчна-сасудзістай сістэмы, ступень паразы вянознай сеткі і іншыя падобныя фактары, і толькі ён можа дазволіць бегаць пры варыкозе – любая самастойнасць з боку пацыента можа быць нясе ў сабе ўскладненнямі.
Ад самой хваробы бег пры варыкозе ніжніх канечнасцяў не дапаможа, вядома: з гэтым захворваннем змагаюцца хірургічным і медыкаментозным чынам, прыкладаючы доўгія намаганні для дасягнення выніку.
З іншага боку, калі атрымана адабрэнне лекара, сумяшчальнасць бегу і паталогіі даволі відавочная, бо гэты род фізічнай актыўнасці спрыяльна адбіваецца на агульным стане пацыента.
Напрыклад, рэгулярныя прабежкі па раніцах спрыяюць:
Нездарма спецыялісты ўсіх накіраванай мяркуюць, што ад бегу мацнее здароўе і паляпшаецца агульны тонус і самаадчуванне, таму той, хто заняўся падобным спортам на аматарскім узроўні, мае права чакаць хутчэйшага выздараўлення ад сваёй бягучай хваробы.
Па збалансаванасці што аказваюцца на арганізм эфектаў дадзеная актыўнасць ацэньваецца нароўні, напрыклад, з больш спецыфічным лыжных бегам або плаваннем, якое не ўсім падыходзіць, таму пры варыкозе бегаць можна практычна ўсім.
Так як осложненное стан вянознай сеткі ў нагах нельга скідаць з рахункаў пры складанні плана па бегавой дзейнасці, неабходна правільна падысці да самой тэхніцы прабежак, каб бег і варыкознае пашырэнне вен дапаўнялі адзін аднаго гарманічна.
У гэтым лепш абапірацца на веды лекараў і трэнераў, якія дапамогуць падабраць аптымальныя нагрузкі ў кожным індывідуальным выпадку, а таксама будуць кантраляваць стан хворага.
У першую чаргу, варта спыніцца на тэмпе і дыстанцыях: лепш за ўсё бегчы трушком у спакойным (павольным або сярэднім) тэмпе, выбіраючы кароткія дыстанцыі з роўным пакрыццём і рэльефам. Рэкамендуемае час адной прабежкі – не больш за 20 хвілін, так як далейшыя заняткі ўжо не будуць даваць неабходнага для здароўя эфекту.
Варта ўлічыць і некалькі іншых ключавых параметраў:
Звярніце ўвагу! Многія лекары сёння лічаць, што рэгулярны бег пры першых прыкметах хваробы – сіняках і зорачках на скуры – можа папярэдзіць далейшае развіццё варыкозу сасудаў і вен, або, як мінімум, змякчыць наступствы, таму рэкамендуюць займацца ім у прафілактычных мэтах.
Абутак таксама варта ўзгадняць са сваім лекарам, таму што спецыяліст па захворваннях ног у курсе, якія мадэлі і разнавіднасці лепш насіць тым ці іншым пацыентам.
Любыя масіўныя, цяжкія або жорсткія (негнущиеся), красоўкі і кеды – вызначана забароненыя, таму што ў іх пацыенту бегчы будзе цяжка, і замест напаўнення энергіяй ён будзе вяртацца дадому пабітым і стомленым, што і так характэрна для варыкозу.
Выбіраючы красоўкі для бегу, трэба арыентавацца не на іх модны знешні выгляд, а на структуру і матэрыял вырабу: гэта павінны быць мяккія красоўкі, пашытыя з натуральнай скуры, забяспечаныя ў абавязковым парадку артапедычнай вусцілкі.
Не менш важна звярнуць увагу на наяўнасць добрай перфарацыі для забеспячэння прытоку свежага паветра і зніжэння тэмпературы, так як перагрэтыя ступні спрыяюць з'яўленню азызласці ў икрах і лодыжках.
Прамых супрацьпаказанняў да занятку бегам не так шмат: па-першае, гэта атлусценне – калі індэкс масы цела вышэй за 25, прабежкі прыйдзецца замяніць проста актыўнай хадой. Тое ж справядліва для пацыентаў з захворваннямі костак і суставаў, пры якіх гэтак рэзкія руху пагражаюць негатыўнымі наступствамі.
Пры паталогіях сардэчна-сасудзістай і дыхальнай сістэмы варта пракансультавацца з лекарам, каб вызначыць максімальна дапушчальныя нагрузкі, але і ў дадзеным выпадку заняткі можна лічыць умоўна забароненымі або непажаданымі. Нарэшце, бег на вуліцы лепш будзе замяніць механізаванай дарожкай у спартзале, калі пацыент адчувае праблемы са зрокам або каардынацыяй ў прасторы.