Прафілактыка варыкозу вен на нагах: што важна ведаць

варыкознае пашырэнне вен на нагах

Адна з праблем шматлікіх жанчын і прыкладна 15% мужчын - гэта варыкознае пашырэнне вен на нагах. Пры гэтай хваробы посуд у нагах (вены), якія вяртаюць кроў, багатую вуглякіслым газам і адпрацаванымі прадуктамі метабалізму, дэфармуюцца, пашыраюцца, страчваюць тонус і праступаюць пад скурай.

Акрамя касметычных дэфектаў, змена будынкі вен і парушэнне цыркуляцыі крыві прыводзіць да непрыемных адчуванняў у нагах і нават болю, ацёкаў, адчуванню цяжару. Хоць існуюць розныя медыцынскія сродкі і працэдуры, якія дапамагаюць у лячэнні, важна з самага пачатку, як толькі з'яўляюцца першыя прыкметы варыкозу, займацца прафілактыкай - гэта дапаможа пазбегнуць боль, ацёкі, стомленасць ног, знешнія касметычныя дэфекты.

У чым сутнасць праблемы?

варыкознай хваробы, якую звычайна называюць варыкозам, - гэта сур'ёзныя змены вянознай сценкі, яе слабасць, залішняе расцяжэнне, з-за чаго пад скурай праступаюць цёмна-сінія альбо пурпурныя звілістыя уздутыя вены. У пачатковай стадыі могуць з'яўляцца дробныя «зорачкі» з пашыраных капіляраў, дробныя вянкі, а затым і буйнейшыя.

Вены маюць асаблівае будынак: акрамя эластычнай сценкі ў іх ёсць яшчэ невялікія клапаны (кішэнькі), якія не даюць крыві цечу ў зваротным кірунку. Варыкознае пашырэнне вен фармуецца, калі клапаны на сценках венаў саслабляюцца, расцягваюцца, дэфармуюцца і не цалкам стульваюцца. Залішняе расцяжэнне сценак і дэфекты клапанаў ў выніку прыводзяць да таго, што кроў горш цячэ па пасудзінах, яе рух запавольваецца і нават спыняецца. Спачатку праступаюць дробныя вены ў форме «зорачак» або павуковых лапак, а затым з'яўляюцца ўсё больш тоўстыя ізвітых вены.

Іншыя сімптомы варыкознай хваробы, могуць выяўляцца як:

  • паленне ў галіне лытак, пульсавалыя адчуванні;
  • непрыемныя адчуванні ў нагах, пачуццё цяжару ці хваравітасць;
  • цягліцавыя спазмы, курчы, больш прыкметныя ў начны час;
  • ацёк стоп і лодыжак;
  • сухасць ці сверб, бледнасць скуры, якая выглядае вытанчанай ў параўнанні са здаровай.

Калі ёсць схільнасць да варыкознага пашырэння вен або з'яўляюцца першыя сімптомы, існуе цэлы шэраг працэдур, якія ліквідуюць дыскамфорт і боль у нагах, дапамагаюць палепшыць кровазварот і павысіць тонус вен.

Практыкаванні і фізічная актыўнасць

плаванне як прафілактыка варыкозу

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні спрыяюць паляпшэнню кровазвароту ў нагах. Скарачэнне цягліц дапамагае праціснуць кроў, якая сабралася ў венах. Фізічныя практыкаванні таксама дапамагаюць знізіць крывяны ціск, а гэта яшчэ адзін негатыўны фактар, які спрыяе варыкознага пашырэння вен.

Практыкаванні нізкай інтэнсіўнасці дапамагаюць у скарачэнні цягліц лытак. Яны працуюць без празмернага напружання.

Эфектыўныя практыкаванні з нізкім уздзеяннем ўключаюць у сябе:

  • плаванне;
  • прагулкі пешшу;
  • язду на ровары;
  • ёгу.

Матэрыялы для панчохі і калготкі

Матэрыялы для панчохі можна набыць у большасці аптэк і артапедычных салонаў. Яны размяркоўваюць ціск на ногі, звонку здушваючы сценкі вен. Гэта дапамагае перамяшчаць кроў да сэрца і памяншаць застой крыві ў ніжніх канечнасцях. Даследаванне паказала, што людзі, якія выкарыстоўвалі компрессіонные панчохі да каленяў, якія падтрымліваюць ціск ад 18 да 21 мм рт. сл. на працягу аднаго тыдня, адзначылі зніжэнне болю і непрыемных адчуванняў, якія звязаны з варыкозным пашырэннем вен. Важна падбіраць панчохі і калготкі з урачом або спецыялістам салона, каб не памыліцца са ступенню кампрэсіі.

Раслінныя экстракты

Даследаванні выявілі, што экстракт конскага каштана дапамагае паменшыць боль у нагах, цяжар і сверб скуры ў людзей з хранічнай вянознай недастатковасцю (гэта адна з асноўных прычын варыкознага пашырэння вен).

У агляднай даследаванні паведамляецца, што экстракт марской хвоі і экстракт иглицы калючым могуць паменшыць азызласць ног або ацёк, якія часта звязаныя з варыкозным пашырэннем вен.

Раслінныя экстракты і эфірныя алею варта разводзіць перад тым, як наносіць іх на скуру або выкарыстоўваць у дыфузары для ароматэрапіі.

Дыетычныя змены

дыета пры варыкозным пашырэнні вен

Салёныя або багатыя натрыем прадукты спрыяюць ацёкаў, у тым ліку і ў галіне стоп і лодыжак, таму скарачэнне спажывання салёнай ежы можа мінімізаваць затрымку вады. Прадукты з высокім утрыманнем калію, такія як міндаль і фісташкавага арэхі, дапамагаюць у прафілактыцы і лячэнні варыкознага пашырэння вен, памяншаючы затрымку вады ў арганізме. Да гэтай групы адносяцца:

  • міндаль і фісташкі;
  • сачавіца і белая фасоль;
  • бульбачка;
  • ліставыя гародніна;
  • некаторыя гатункі рыбы, такія як ласось і тунец.

Прадукты з клятчаткай дапамагаюць падтрымліваць працу кішачніка і прадухіляюць завалы. Гэта можа быць важна, так як напружанне можа спрыяць пашкоджання клапанаў або застою крыві ў венах. Прадукты з высокім утрыманнем абалоніны ўключаюць у сябе:

  • арэхі, насенне і бабовыя;
  • авёс, пшаніца і ільняное насенне;
  • цельнозерновые прадукты.

Людзі з залішняй вагой часцей пакутуюць варыкозным пашырэннем вен, таму страта лішніх кілаграмаў можа знізіць ціск на вены, паменшыць ацёк і дыскамфорт.

Флавоноіды ў ежы

Даданне ў рацыён прадуктаў, якія змяшчаюць флавоноіды, таксама дапамагае паменшыць рызыка варыкознага пашырэння вен. Флавоноіды, з'яўляючыся біялагічна актыўнымі рэчывамі, паляпшаюць кровазварот, падтрымліваюць раўнамерны крывацёк і памяншаюць верагоднасць навалы крыві ў венах. Яны таксама дапамагаюць знізіць артэрыяльны ціск у артэрыях і расслабляюць крывяносныя пасудзіны, зніжаючы нагрузку на вены і памяншаючы рызыка варыкознага іх пашырэння.

Прадукты, якія ўтрымліваюць флавоноіды, ўключаюць:

  • гародніна: зялёны лук, балгарскі перац, шпінат і брокалі;
  • цытрусавыя і вінаград, вішню, яблыкі і чарніцы;
  • какава;
  • часнык.

Раслінныя лекавыя сродкі

Некаторыя раслінныя прэпараты дапамагаюць павысіць тонус вен і памяншаюць іх дэфармацыю. Лічыцца, што прыём экстракта вінаградных костачак здольны паменшыць азызласць галёнкі і іншыя сімптомы хранічнай вянознай недастатковасці, хоць у цяперашні час доказаў яго эфектыўнасці не так шмат. Калі вы п'яце разрэджваюць кроў лекі, варта пазбягаць прыёму экстракта вінаградных костачак у якасці харчовай дабаўкі, паколькі ён можа ўзаемадзейнічаць з лекамі і павялічваць рызыку крывацёкаў.

Правільны выбар адзення

выбар адзення пры варыкозе вен

Нашэнне абліпальнай, шчыльнай і сінтэтычнай адзення можа абмежаваць крывацёк у нагах. Пры нашэнні свабоднай і дыхае адзення, якая не абмяжоўвае кровазабеспячэнне ніжняй часткі цела, плынь крыві па венах паляпшаецца, памяншаецца дэфармацыя клапанаў.

Таксама забаронена насіць вузкую і цесную абутак. Туфлі з вузкімі наскамі аказваюць ціск на посуд, прычыняюць боль. Рэкамендуецца выбіраць абутак з артапедычнымі вусцілкі.

Нашэнне туфляў на нізкім абцасе або з зручнай устойлівай падэшвай замест высокіх абцасаў таксама можа дапамагчы аблегчыць болевыя адчуванні пры варыкозным пашырэнні вен на нагах.

Трэба часцей прыўздымаць ногі

Перыядычнае прыпадыманне ног ўверх, у ідэале да той жа вышыні, дзе размешчана сэрца, або вышэй, дапамагае палепшыць кровазварот. Гэта зніжае ціск у венах ног, а сіла цяжару дапамагае крыві плаўна вярнуцца да сэрца. Вы павінен старацца прыўздымаць ногі, калі збіраецеся сядзець на працягу доўгага часу, напрыклад, падчас працы або адпачынку.

Масаж

Злёгку масажуючы ступні, галёнкі і клубы, можна захаваць кроў у венах. Вы можаце выкарыстоўваць далікатныя масажныя масла або ўвільгатняе крэм для аптымальнага эфекту. Аднак вельмі важна пазбягаць ціску непасрэдна на вены, бо гэта можа пашкодзіць далікатныя тканіны. Не менш карысны масаж бруямі вады ў душы, у тым ліку - кантрасны.

Пастаяннае рух

Пазбягайце сядзення на працягу доўгага часу. Калі вам прыходзіцца доўга сядзець на працы, трэба імкнуцца ўставаць і перасоўвацца ці хаця б часта змяняць становішча, каб кроў паўнавартасна цякла па венах ад ног.

Пазбягайце сядзення са скрыжаванымі нагамі, бо гэта можа яшчэ больш абмежаваць прыток крыві да ног і ступняў і пагоршыць праблемы з кровазваротам.

Лячэбныя працэдуры пры варыкозным пашырэнні вен

лячэнне варыкознага пашырэння вен

Калі прафілактычныя мерапрыемствы ў хатніх умовах не палепшылі стан вашых вен, узнікае моцны дыскамфорт, боль і ацёкі, для ліквідацыі варыкознага пашырэння вен неабходна медыцынскае лячэнне.

Лекар можа прызначыць наступнае:

  • Эндотермическая абляцыя.Гэта працэдура, пры якой для герметызацыі здзіўленых вен прымяняецца награванне;
  • Амбулаторная флебэктомія.Лекар праколвае скуру і выдаляе варыкозныя вены праз невялікія прарэзы. Працэдура праводзіцца пад мясцовым абязбольваннем, рубцы практычна не застаюцца;
  • склеротерапіі.Гэтая працэдура выкарыстоўвае асаблівую пену, каб закрыць пашкоджаныя вены. Кроў будзе цячы па сістэме абыходных вен;
  • Лигирование і выдаленне.Пры гэтай працэдуры варыкознае пашырэнне вен выдаляецца хірургічным шляхам;
  • Лазерныя аперацыі.Інтэнсіўныя ўспышкі святла накіроўваюцца на вену, прымушаючы яе паступова знікаць;
  • Эндаскапічная хірургія.Падчас гэтай аперацыі ў нагу ўстаўляецца малюсенькая відэакамера, каб дапамагчы хірургу лепш бачыць, што адбываецца з венамі. Выдаленне вен адбываецца праз некалькі невялікіх разрэзаў.

Прагнозы на будучыню

Варыкознае пашырэнне вен выклікае дыскамфорт і касметычныя дэфекты. Прафілактыка варыкознага пашырэння вен ў хатніх умовах магчымая, а дыета і змены ладу жыцця могуць паменшыць непрыемныя сімптомы. Але пры развіцці хваробы вам трэба звярнуцца па медыцынскую дапамогу, каб ліквідаваць бачныя дэфекты і вылечыць самі вены.

24.08.2020