Варыкозу могуць быць схільныя не толькі вены на нагах – аналагічныя змены магчымыя ў венах:
Але прычыны развіцця ўсіх гэтых разнавіднасцяў варыкозу зусім розныя. Таму прафілактыка кардынальна адрозніваецца.
У гэтым артыкуле разгледжаны толькі мерапрыемствы, якія прадухіляюць найбольш часты від варыкозу – паражэнне ніжніх канечнасцяў. Акрамя таго, што ён займае 70% у агульнай структуры захворвання, толькі яго прафілактыка з'яўляецца сапраўды эфектыўнай.
Комплексны падыход да прафілактыкі развіцця варыкознай хваробы ног мае на ўвазе:
Прафілактыка любога захворвання, у тым ліку варыкозу вен ног, нічым не лягчэй па параўнанні з лячэннем. Але калі ёю займацца правільна і ў поўным аб'ёме, можна альбо наогул не дапусціць ўзнікненне хваробы, альбо прадухіліць цяжкія наступствы.
Толькі упартая праца над сабой можа даць максімальны эфект. Асабліва гэта правіла актуальна для людзей з высокім рызыкай развіцця варыкозу вен на нагах. Прафілактыка гэтай хваробы павінна стаць для іх неад'емнай часткай ладу жыцця, нейкай паўсядзённым прыемнай звычкай. Бо на самай справе нічога складанага ў ёй няма.
Па ўсіх пытаннях, што тычацца прафілактыкі варыкознай хваробы ніжніх канечнасцяў, звяртайцеся да сасудзістай хірурга або флебологу.
Асноўная група рызыкі па развіццю варыкозу вен ног, жыве ў нястачы ў спецыфічнай прафілактыцы, – гэта такія людзі:
Самыя галоўныя фактары рызыкі па варыкознай хваробы – спадчынная схільнасць, цяжарнасць і dishormonal парушэнні ў жанчын. Усе астатнія перадумовы самастойна не здольныя выклікаць хвароба, але, напластоўваючы на асноўныя, паскараюць яе ўзнікненне і абцяжарваюць працягу.
Пытанне падбору правільнай абутку ў большай ступені тычыцца жанчын, але і для мужчын ён таксама актуальны. Аптымальнай лічыцца такая абутак:
Пытанне змены працы не заўсёды лёгка вырашыць, нават калі гаворка ідзе пра здароўе. Але калі рызыка ўзнікнення варыкозу вен на нагах занадта вялікі або з'явіліся пачатковыя прыкметы хваробы, лепш прытрымлівацца такіх прафілактычных рэкамендацый:
Асноўнае правіла – умовы працы павінны быць такімі, каб кроў у нагах не застойвалася і не аказвала залішняга ціску на сценкі вен. Больш за ўсё вянозны застой выяўлены, калі ногі размешчаны вертыкальна ступнямі дадолу, а мышцы галёнкі нерухомыя (калі чалавек стаіць або сядзіць у адным становішчы).
Гіпадынамія (маларухомы лад жыцця) – спрыяе развіццю варыкознай хваробы вен ног. Таму з ёй трэба змагацца:
Але перанапружвацца не варта. Не забывайце пра адпачынак – спіце каля 8 гадзін у суткі, чаргуйце перыяды актыўнасці з перыядамі спакою. Мышцы задняй паверхні галенкі гуляюць ролю помпы, які прасоўвае кроў па венах ў кірунку, процілеглым сіле цяжару (знізу ўверх). Нагрузка, якую яны адчуваюць, вельмі вялікая. Справіцца з ёй могуць толькі мышцы, якія аднавілі запасы энергіі пасля напружанага дня.
Ніжнія канечнасці людзей, якія пакутуюць атлусценнем, выпрабоўваюць павышаныя нагрузкі. Таму, памяншэнне вагі – гэта прафілактыка варыкозу, так як зніжаецца паўсядзённае напружанне вен на нагах. Для гэтага вы можаце выкарыстоўваць розныя метады, але абавязкова прытрымвайцеся такіх дыетычных рэкамендацый:
Самыя распаўсюджаныя шкодныя звычкі – курэнне і злоўжыванне алкаголем – самі па сабе не выклікаюць варыкозу вен, але ў спалучэнні з іншымі правакацыйнымі фактарамі яны спрыяюць яго ўзнікнення і прагрэсаванню. Таму людзі з групы рызыкі павінны адмовіцца ад іх. Зрабіць гэта самастойна нялёгка. Пры неабходнасці звярніцеся за дапамогай да ўрача-нарколага.
Любая дзейнасць людзей, якія маюць перадумовы да варыкознага пашырэння вен на нагах, павінна спалучацца з перыядамі разгрузкі. Усё, што для гэтага трэба – 5-10 хвілін надаць выканання простых практыкаванняў для ног хоць бы 1-2 разы на працягу працоўнага дня і абавязкова ўвечары пасля яго заканчэння. Для гэтага не патрэбен асобны кабінет або спецыяльныя ўмовы.
Большасць практыкаванняў разгрузнай гімнастыкі можна выконваць прама на працоўным месцы:
Разгружальная гімнастыка, прызначаная для прафілактыкі варыкознага пашырэння вен ног, сапраўды элементарная і дзейсная. Усё, што трэба – не ленавацца рабіць гэтыя практыкаванні.
Сэнс haurientes масажу для ног – паляпшэнне адтоку крыві па павярхоўным і глыбокім венах. Рабіце яго самі сабе хоць бы ўвечары пасля працоўнага дня, а калі ёсць магчымасць, то і на яго працягу.
Элементарныя прыёмы haurientes самамасажу:
Агульная працягласць сеансу haurientes самамасажу складае каля 10 хвілін. Пасля яго пажадана выканаць практыкаванне ˮbirchˮ (на 3-5 хвілін размясціць ногі максімальна высока, а лепш вертыкальна пяткамі ўверх).
Спецыяльныя вырабы з кампрэсійнага трыкатажу лепш за ўсё ўмацоўваюць аслабленыя або варыкозна змененыя вены ног, а таксама не дапускаюць іх пашырэння. Гэты метад прафілактыкі тым лепш дзейнічае, чым часцей вы карыстаецеся індывідуальна падабраным компрессіонные трыкатаж. Апранайце яго штодня перад тым, як ўстаяце з ложка пасля сну. Па заканчэнні працоўнага дня, калі нагрузка на ногі будзе менш, вырабы трэба здымаць.
На што звяртаць увагу пры выбары кампрэсійнага трыкатажу:
Медыкаментозная прафілактыка варыкозу паказана асобам з групы высокай рызыкі (якія маюць шмат перадумоў да пашырэння вен на нагах) або якія маюць характэрныя «вянозныя праявы» (яны апісаны ў раздзеле «Вызначыцеся, ці патрэбна прафілактыка – паказанні»).
Памятаеце: мазі і гелі аказваюць хуткі, але кароткачасовы эфект, а таблеткі пачынаюць дзейнічаць павольна, але доўга. Таму мясцовыя прэпараты можна выкарыстоўваць штодня, а лекі ўнутранага прыёму – у выглядзе прафілактычных курсаў 2 разы ў год працягласцю каля месяца.
У табліцы адлюстраваны прагноз магчымай эфектыўнасці прафілактыкі развіцця варыкозу вен на нагах з улікам рызыкі ўзнікнення хваробы.
Схільнасць да варыкозу | Працэнт тых, хто захварэў, калі прафілактыка паўнавартасная | Што будзе без паўнавартаснай прафілактыкі |
---|---|---|
Нізкая | Менш за 5% – лёгкі варыкоз | Захварэюць 95%: лёгкія формы – 45%, сярэдняй цяжкасці – 50% |
Ўмераная | 30%: з іх лёгкія формы – 20%, сярэдняя цяжар – 10% | Захварэюць 99%: сярэдняя цяжар – 65%, выяўленая – 34% |
Высокая | 50%: сярэднія і лёгкія формы – 40%, цяжкія – 10% | Хварэюць усе: сярэдняя цяжар – 60%, цяжкае працягу – 40% |
Калі вы не хочаце хварэць варыкозам – займіцеся прафілактыкай!