Прыступаць да прафілактыкі варыкозу вен на нагах трэба пры выяўленні першых прыкмет расцяжэння судзінкавых сценак. Калі грэбаваць тэрапіяй, захворванні працягне развівацца, што прывядзе да сур'ёзных ускладненняў. Першарадным у прадухіленні развіцця варыкознага пашырэння з'яўляецца змена ладу жыцця. Хворы павінен збалансаваць рэжым дня, перагледзець свой гардэроб і сістэму харчавання. Аб усіх спосабах прафілактыкі варыкозу мы раскажам далей.
Прычыны з'яўлення варыкозу
Прафілактыка варыкозу вен закранае ўсіх людзей, т. я. кожны чалавек падвяргаецца ўздзеянню адмоўных фактараў, якія правакуюць развіццё захворвання. На першым месцы сярод іх стаіць гіпадынамія. Большасць сучасных людзей праводзіць 80 працэнтаў свайго часу ў офісе. Знаходжанне ў сядзячым становішчы неспрыяльна адбіваецца на працы цягліцавага апарата. Таму людзі, якія разважаюць аб тым, як абараніць ногі ад варыкозу, абавязаны ўкараніць у свой расклад штодзённыя заняткі гімнастыкай. Да прычын развіцця хваробы адносяць:
- злоўжыванне тоўстай і салодкай ежай;
- значнае перавышэнне масы цела;
- сур'ёзныя траўмы ног;
- шкодныя звычкі;
- прыём гарманальных медыкаментаў;
- празмерна моцныя нагрузкі на ногі.
Перш чым прыступіць да прафілактыкі варыкознага пашырэння вен на нагах, варта вызначыць ступень рызыкі развіцця хваробы ў вас. Існуюць пэўныя групы людзей, якія часцей за ўсё сутыкаюцца з гэтым захворваннем. Ім трэба наведваць флеболога 1-2 разы на год, каб не дапусціць з'яўленні варыкознага пашырэння.
Найбольш уразлівыя групы людзей
Прафілактыка варыкознай хваробы пачынаецца з вызначэння таго, ставіцеся Ці вы да людзей са схільнасцю да развіцця гэтай паталогіі ці не. Дакладна на гэтае пытанне зможа адказаць толькі флеболаг пасля адзнакі стану вен, але вы і самі можаце паспрабаваць сябе класіфікаваць. Высокая рызыка развіцця варыкозу назіраецца ў наступных людзей:
- са спадчыннай схільнасцю да судзінкавых захворванняў;
- якія нарадзілі і цяжарныя жанчыны;
- асобы, якія займаюцца цяжкай фізічнай працай і практычна ўвесь дзень знаходзяцца на нагах;
- жанчыны, якія пастаянна ходзяць на высокіх абцасах;
- аматары вострай і празмерна салёнай ежы;
- асобы, якія злоўжываюць алкаголем;
- людзі, якія любяць прымаць вельмі гарачыя ванны, хадзіць у сауну;
- жанчыны з дысгарманальнымі расстройствамі;
- асобы, якія пакутуюць ад падвышанай азызласці ног.
Як прадухіліць варыкоз
Як пазбегнуць варыкозу на 100%, лекары распавесці не змогуць, т. я. такіх спосабаў не існуе. Можна выконваць усе рэкамендацыі дактароў, але ўсё роўна сутыкнуцца з дадзенымі хваробай. З іншага боку, правядзенне прафілактычных мерапрыемстваў садзейнічае нармалізацыі функцый арганізма і току крыві, што значна запавольвае развіццё захворвання. Найбольш эфектыўнымі сродкамі прафілактыкі прагрэсавання варыкознай хваробы з'яўляюцца:
- заняткі фізкультурай;
- нашэнне зручнага абутку;
- збалансаванае харчаванне;
- нармалізацыя масы цела;
- заняткі гімнастыкай;
- нашэнне компрессіонные трыкатажу;
- правядзенне масажу ног;
- выбар працы з больш нармальнымі ўмовамі працы.
Зразумела, не ўсе рэкамендацыі можна адразу рэалізаваць на практыцы, але ўжываць менш тоўстую ежу і займацца фізкультурай па 20 хвілін у дзень можа кожны чалавек. Не варта занадта фанатычна займацца прафілактыкай захворвання, т. я. у пагоні за паляпшэннем стану сасудаў можна моцна сабе нашкодзіць.
Умераная актыўнасць
Праца са свабоднымі вагамі і вельмі інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі не змогуць дапамагчы ў барацьбе з варыкозным пашырэннем. Яны, наадварот, правакуюць разбурэнне клапанаў і расцяжэнне судзінкавых сценак. Прафілактыка варыкознага пашырэння вен мае на ўвазе выкананне спецыялізаваных практыкаванняў, якія нармалізуюць ток крыві. Заняткі павінны праходзіць у моцным тэмпе і не выклікаць у вас балючых адчуванняў. Да спартыўных метадаў прафілактыкі варыкозу адносяць:
- заняткі аквааэробікай і плаваннем;
- спартыўную хаду;
- лёгкі бег;
- расцяжку.
Якасны абутак
Для прадухілення варыкозу многія дактары рэкамендуюць насіць артапедычныя вусцілкі. Яны спрыяюць раўнамернаму размеркаванню нагрузкі пры хадзе. Немалаважным аспектам з'яўляецца сам абутак. З мэтай прафілактыкі варыкозу вен на нагах у хатніх умовах можна насіць красоўкі з супінатарамі. Выгляд вусцілкі і вышыню ўздыму павінен падбіраць лекар. Набываны абутак павінен адпавядаць наступным характарыстыкам:
- Не мець плоскую падэшву і абцас, вышынёй больш за 6 гл.
- Сядзець выразна па назе. Вольна віслыя на ступні чаравікі павялічваюць верагоднасць таго, што вы траўміруеце галёнкаступнёў, а придавливающие выклічуць парушэнне кровазвароту.
- Падэшва / каблук павінны быць устойлівымі. Нават на летнім абутку павінна прысутнічаць антыслізготнае пакрыццё.
Падыходная праца
Калі гаворка ідзе аб прафілактыцы варыкознага пашырэння вен ног, дактары рэкамендуюць нармалізаваць рэжым працы і адпачынку. Для многіх пацыентаў гэта звязана са зменай месца працы ці спецыялізацыі. Не ўсе згодны пайсці на гэтак радыкальны крок, але калі вы зараз займаецеся працаўладкаваннем, то пры выбары новага працоўнага месца паспрабуйце ўлічыць наступныя рэкамендацыі:
- Праца не павінна быць звязана з цяжкай фізічнай працай.
- Нельга знаходзіцца па 7-8 гадзін у адным становішчы. Шукайце кампаніі, дзе супрацоўнікам дазваляюць ўставаць з месца кожныя 2-3 гадзіны і дазваляюць рабіць лёгкую размінку.
У цэлым любую працу можна зрабіць прыдатнай, калі выконваць размінку кожную гадзіну. Калі вы не хочаце мяняць сферу дзейнасці або спецыяльнасць, то можаце проста займацца фізкультурай на працоўным месцы. Галоўнае не дапушчаць падвышэнні крыві ў ніжняй частцы ног, выкліканае нерухомасцю галёнкі.
Правільнае харчаванне
Калі вас наведалі думкі аб тым, як пазбегнуць варыкозу на нагах, то звернеце ўвагу на сваё сілкаванне. Людзі, якія злоўжываюць тоўстай, салёнай і вельмі салодкай ежай гушчару пакутуюць ад гэтага захворвання, т. к. часцей сутыкаюцца з высокім узроўнем халестэрыну і залішняй вагой. Каб нармалізаваць працу кішачніка, неабходна ўжываць вялікую колькасць гародніны з абалонінай. Калі вы да гэтага моманту практычна не елі волкую моркву ці капусту, то не варта адразу ўжываць іх кілаграмамі. Досыць з'ядаць у дзень 300 грам такой гародніны.
Людзям са схільнасцю да варыкознага пашырэння вен неабходна паклапаціцца аб тым, каб падтрымліваць водны баланс. Мінімум у дзень варта ўжываць 1, 5 літра чыстай вады. Сокі, супы, чаі не ўваходзяць у гэтую норму. Яны ўспрымаюцца арганізмам як ежа, таму хутка выводзяцца ныркамі і кішачнікам. Непажадана ўжываць негазіраваную ваду. Пры схільнасці да варыкозу газаваныя і салодкія напоі давядзецца выключыць. Аналагічнае правіла дзейнічае на напоі з вялікім утрыманнем кафеіну.
Нармалізацыя вагі
Падтрымліваць у норме індэкс масы цела важна для прафілактыкі варыкозу. Тут працуе простая фізіка. Чым большая вага ў чалавека, тым мацнейшы ціск на посуд. Зразумела, неабходна супастаўляць масу цела з аб'ёмам цягліц, ростам і ўласным целаскладам. Пры аднолькавым росце розніца ў вазе мезаморфа і эктаморфа можа дасягаць 15 кг.
Калі вы вырашылі, што колькасць тлушчу ў вашым арганізме пераважае над цягліцамі, тое ўрэжце каларыйнасць паўсядзённага рацыёну. Гэты падыход дазволіць скідаць вагу і не адчуваць пры гэтым моцнай цягі да ежы. Калі ж вы рэзка зменіце свой рацыён, гэта прывядзе да зрываў і паўторнага набору масы. Для зніжэння каларыйнасці ў паўсядзённы рацыён варта ўкараніць больш гародніны, якія змяшчаюць абалоніну. Яны не толькі дапамогуць пазбавіцца ад лішняй вагі, але і садзейнічаюць нармалізацыі стрававання.
Адмова ад шкодных звычак
Прафілактыка варыкозу на нагах закранае ўсе вобласці жыцця чалавека. Шкодныя звычкі таксама ўваходзяць у гэты спіс. Курэнне, алкаголь, схільнасць да пераядання аказваюць разбуральны ўплыў на посуд. Сюды ж адносіцца стан пастаяннага стрэсу. Калі з пераяданнем змагацца адносна лёгка, тая моцная прыхільнасць да алкаголю і курэння патрабуе медычнай дапамогі. Пазбавіцца ад стану стрэсу дапаможа любімае хобі ці наведванне групавой тэрапіі.
Разгрузачная гімнастыка
Пры прафілактыцы варыкозу вен ног абавязковым з'яўляецца выкананне практыкаванняў, якія спрыяюць зняццю залішняй напругі з цягліц ніжніх канечнасцяў. Максімальная працягласць такіх трэніровак складае 5-10 хвілін. Дактары рэкамендуюць выконваць іх не менш за адзін раз у суткі, але лепш 2 разы на дзень. Карыснымі лічацца наступныя фізічныя нагрузкі:
- Практыкаванне ровар. Лежучы на цвёрдай паверхні падніміце ногі, а затым пачніце выконваць рухі, падобныя з яздой на ровары. Калі ў вас адразу не атрымліваецца па чарзе ўзаемадзейнічаць нагамі, то проста па чарзе падцягвайце іх да тулава.
- Згінанне/разгінанне ступні. Практыкаванне выконваецца ў становішчы седзячы. Неабходна выканаць 20 рухаў кожнай ступнёй.
- Перакаты з пяткі на шкарпэтку. Добра спрыяюць разгону крыві, калі чалавек працяглы час знаходзіўся ў сядзячым становішчы.
- Пад'ём на пальцы ног. Спачатку дзеянні выконваюцца адначасова дзвюма нагамі, а потым па чарзе. У найвышэйшай кропцы варта затрымацца на 10-15 секунд, а затым апусціцца ў зыходнае становішча.
Масаж ног
Калі вы не ведаеце, як прадухіліць варыкознае пашырэнне вен на нагах, то займіцеся лёгкім масажам. Само па сабе рэфлекторнае ўздзеянне на скуру і посуд аказвае танізавальнае дзеянне на ўвесь арганізм. За кошт непрацяглых маніпуляцый павялічваецца ток крыві і лімфы, нармалізуецца харчаванне эпітэлія. Масаж ног можна выконваць самастойна ці даверыць яго адмыслоўцу. Пры схільнасці да варыкознага пашырэння падчас працэдур неабходна пазбягаць якія душаць і пашчыпваюць рухаў. Самамасаж выконваецца наступным чынам:
- Хворы павінен сесці на падлогу або на ложак / канапа, злёгку сагнуўшы нагу ў калене.
- Расціраюць руху трэба рабіць ад пальцаў ног да галёнкі.
- Ступню варта абхапіць пальцамі такім чынам, каб вялікі палец размяшчаўся на тыльным боку ступні, а ўсе астатнія - на ўнутраным.
- Абхоплены рукамі сегмент неабходна пачаць лёгенька здушваць, павольна перасоўваючыся да верхняй часткі нагі.
- Бакавую паверхню пяткі трэба абхапіць пальцамі абапал, а затым сціснуць на пару секунд. Далей трэба перасоўвацца наверх ад ахілесава сухажыллі да калена.
- Завяршаецца працэдура пагладжваннем ног.
Кампрэсійнае адзенне
Сродкі для прафілактыкі варыкозу бываюць рознымі. Компрессіонные тэрапія таксама ставіцца да іх. Пры жаданні можна наведваць спецыялізаваныя фізіятэрапеўтычныя працэдуры, калі ўздзеянне шляхам ціску ажыццяўляецца з дапамогай спецыялізаваных апаратаў, але прасцей набыць лячэбныя панчохі і калготкі.
Кампрэсійны трыкатаж павінен быць падабраны індывідуальна. Пры адсутнасці схільнасці дастаткова насіць бялізну з пачатковай ступенню кампрэсіі. Калі ж у вас назіраюцца сімптомы варыкозу, то падборам трыкатажу абавязаны займацца лекар. Рэкамендацыі па выбары лячэбнай бялізны наступныя:
- Яно павінна быць камфортным. Калі вы адчуваеце дыскамфорт пры першай прымерцы, значыць дадзеная бялізна вам не падыходзіць.
- Клас кампрэсіі павінен адпавядаць рэкамендацыям лекара. Калі вам сказалі насіць панчохі першага класа кампрэсіі, то нельга набываць гольфы з нулявым класам.
- Вырабы павінны быць якаснымі. Кампрэсійны трыкатаж лепш купляць у спецыялізаваных крамах, а не на рынку ці якіх-небудзь распродажах, т. я. там вялікая верагоднасць нарвацца на падробку, якая з часам расцягнецца і перастане аказвацца лячэбнае ўздзеянне на ногі.
Дадатковыя рэкамендацыі
Да мер прафілактыкі варыкознай хваробы адносяць выкарыстанне спецыялізаваных вонкавых касметалагічных сродкаў (геляў, крэмаў і г. д). Яны астуджаюць паверхню ног, што спрыяе натуральнаму скарачэнню сасудаў. Людзям са схільнасцю да варыкозу ног трэба пазбягаць перагрузкі цягліц ніжніх канечнасцяў. Захаванне гігіены - важны пункт для прадухілення з'яўлення хваробы. Рэкамендуецца не толькі добра чысціць скуру ног, але і прымаць кантрасны душ. Ён таксама аказвае мясцовы раздражняльны эфект на сасуды, што садзейнічае павышэнню тонусу скуры.
Як спыніць варыкоз
Прафілактыка і лячэнне варыкозу цесна звязаны паміж сабой. Распаўсюджванне захворвання можна спыніць на ранніх стадыях пры дапамозе медыкаментаў і альтэрнатыўнай тэрапіі, але пры хутка прагрэсавальнай хваробе зможа дапамагчы толькі аперацыя. Распрацоўваць план лячэння хворага варыкозным пашырэннем сасудаў павінен флеболаг. Самастойна падбіраць сабе медыкаменты і займацца якімі-небудзь усходнімі практыкамі нельга. Любыя неабдуманыя дзеянні могуць пагоршыць стан сасудаў.
Медыкаментозная тэрапія
Спыніць развіццё варыкозу на пачатковай стадыі здольныя лекі. Як правіла, хвароба пачынаецца фармавацца, таму што пасудзінам бракуе пажыўных для захавання сценак эластычнымі. Пры гэтым часта назіраецца падвышаны навала крыві ў канечнасцях. Венатонікі / флебатонікі - прэпараты, якія паляпшаюць адток вадкасці з ног. Яны таксама спрыяюць узнаўленню судзінкавых сценак. Яны бываюць:
- прыроднымі;
- камбінаванымі;
- сінтэтычнымі;
- на аснове рутоза.
Пры высокай глейкасці крыві хворым прызначаюць прэпараты з гепарын. Яны спрыяюць паляпшэнню току крыві, але супрацьпаказаны людзям са схільнасцю да крывацёкаў.
Нестэроідныя супрацьзапаленчыя сродкі спрыяюць памяншэнню болевага сіндрому на другой стадыі варыкозу. Яны таксама дапамагаюць пазбавіцца ад свербу і палення, якімі часта суправаджаецца гэтая хвароба. Вонкавыя сродкі спрыяюць гаенню скурных пакроваў. Працягласць выкарыстання медыкаментаў павінен усталёўваць лекар, але часта стандартны курс лячэння складае 6-8 месяцаў, таму не варта спадзявацца, што ўсе сімптомы хваробы пройдуць праз 2 тыдні пасля выкарыстання лекаў.
Традыцыйная тэрапія
На пачатковых стадыях хвароба не лічыцца небяспечнай для жыцця, але пускаць яе на самацёк таксама нельга. Да традыцыйных малаінвазіўных метадам прадухілення далейшага развіцця варыкознага пашырэння ставіцца склеротерапіі. З яе дапамогай можна выдаліць зорачкі і невялікія пасудзіны. Да традыцыйнай тэрапіі адносяць:
- эхосклеротерапію;
- мікрасклератэрапію;
- тэрмакаагуляцыю;
- электрамагнітатэрапію;
- дарсанвалізацыю;
- электрастымуляцыю;
- ручны лімфатычны дрэнаж;
- ужыванне эластычнай кампрэсіі ног;
- гідратэрапію;
- бальнеятэрапія;
- прэсатэрапія.
Усе пералічаныя методыкі спрыяюць прадухіленню далейшага развіцця захворвання. Яны актывізуюць натуральны працэс рэгенерацыі сасудаў.
Нетрадыцыйныя метады
Палепшыць стан ног можна з дапамогай гразелячэння. Пацыент павінен памятаць, што абкручванні павінны быць толькі лядоўнямі. Праграванне вен пры варыкозе моцна шкодзіць арганізму. Збавенню ад хранічнага стрэсу, які правакуе расцяжэнне сасудаў, спрыяе Аюрведа. Гэта адна з разнавіднасцяў альтэрнатыўнай медыцыны, пабудаваная на індуісцкай філасофскай сістэме. У якасці лекаў тамака ўжываюцца розныя расліны. Да нетрадыцыйных метадаў лячэння варыкозу адносяць:
- ёгу;
- гамеапатыю;
- натурапатыя;
- тыбецкую гімнастыку.
Хірургічнае лячэнне
Пры варыкозе ніжніх канечнасцяў самым эфектыўным спосабам нармалізацыі крывацёку лічыцца правядзенне спецыялізаванай аперацыі. Дасканалыя методыкі хірургічнага лячэння захворвання характарызуюцца малаінвазіўнасць і хуткім вяртаннем пацыента да звыклай жыццядзейнасці. Яны дазваляюць поўнасцю пазбавіцца ад здзіўленых вен, што запавольвае развіццё хваробы. Да сучасных спосабаў хірургічнага лячэння варыкозу адносяцца:
- кароткі стрыпінг;
- відэаэндаскапічная хірургія;
- мікрафлебэктамія;
- лазерная каагуляцыя;
- венэктомія;
- сафенэктамія.
Пералічаныя спосабы часцей за іншых ужываюць для лячэння варыкознага пашырэння. Метад аперацыі па выдаленні пасудзіны выбірае лекар, засноўваючыся на памерах вены і яе агульным стане. Часам неабходна адсекчы толькі частку пасудзіны, а часам патрабуецца поўнасцю яго ліквідаваць і стварыць альтэрнатыўны канал для току крыві.
Народная методыка
Народныя сродкі, якія паляпшаюць стан вен, падпадзяляюць на вонкавыя і ўнутраныя. Калі вы не ўпэўненыя, што чыннікам развіцця варыкознай хваробы стала высокая колькасць трамбацытаў, з ужываннем розных настоек варта пачакаць, т. да. яны ўтрымоўваюць адвары раслін, якія спрыяюць разрэджванню крыві. Эфектыўныя вонкавыя сродкі супраць пашырэння вен:
- Ванны з іглічнай соллю. 300 грам сухога рэчыва дадаюць у гарачую ваду, а затым апускаюцца туды. Калі ў вашай мясцовасці не прадаюць іглічную соль, яе можна замяніць харчовай содай. Рэкамендуецца прымаць такія ванны 2-3 разы на тыдзень.
- Кампрэсы з яблычным воцатам. Сродак разводзяць з вадой у суадносінах 1 да 1, а затым наносяць на скуру. Зверху нагу абмотваюць бінтамі, а пасля фіксуюць усё поліэтыленавай плёнкай. Можна проста наносіць яблычны воцат 2-3 разы на суткі. Ён аказвае раздражняльнае дзеянне на вены.
- Шаравання конскім каштанам. Гатовую настойку на аснове гэтай расліны можна набыць у аптэцы або прыгатаваць самастойна. У апошнім выпадку вам спатрэбяцца ядры з лупінай расліны. 400 грам сухога прадукта заліваюць 1, 5 літрамі гарэлкамі, а затым настойваюць на працягу тыдня ў цёмным месцы. Пасля таго, як настойка будзе гатова, ёй пачынаюць праціраць пашкоджаныя варыкозным пашырэннем часткі ног.
Прагноз па прафілактыцы
У жанчын з нізкай схільнасцю да развіцця хваробы пры прафілактыцы варыкоз на нагах развіваецца за ўсё ў 5% выпадках. Захворванне носіць лёгкую форму, таму хутка паддаецца лячэнню. Пры ўмеранай схільнасці да хваробы захворвання сустракаецца ў 30% хворых. Часцей за гэта лёгкая і сярэдняя форма хваробы. Пры выяўленай схільнасці да варыкозу захворванне хутка прагрэсіруе ў сярэднюю форму. Без прафілактыкі хвароба хутка становіцца цяжкай, што моцна ўскладняе далейшае лячэнне.
Дыспансерызацыя насельніцтва
Бясплатна прайсці медыцынскае абследаванне могуць усе грамадзяне. У цэлым важна не ўсё медабследаванне, а толькі наведванне хірурга і вынікі агульнага аналізу крыві. Хірург можа заўважыць першыя змены ў сасудах, а затым накіраваць вас да флеболага. Таксама вы павінна насцярожыцца, калі ў раздрукоўцы агульнага аналізу крыві пераважаюць трамбацыты, неабходна наведаць флеболога. Гэта можа сведчыць аб трамбозе сасудаў.
Як пазбегнуць варыкозу пры цяжарнасці
Падчас выношвання малога нагрузка на ўнутраныя органы жанчыны моцна ўзрастае. Падчас цяжарнасці павялічваецца рызыка развіцця варыкозу ног, малога таза і вонкавых палавых органаў. Асабліва небяспека павялічваецца на II і III трыместрах, калі плод пачынае актыўна расці. Як прадухіліць варыкоз на нагах у цяжарных можа падрабязна расказаць флеболаг. З кансультацыі з ім трэба пачынаць усе прафілактычныя мерапрыемствы. Дактары рэкамендуюць жанчына ў становішчы:
- насіць зручны абутак на невысокім абцасе (зусім плоская падэшва таксама шкодная);
- старацца не ўжываць вельмі шмат вадкасці;
- хадзіць на аквааэробіку для цяжарных;
- часцей мяне становішча ног на працягу дня;
- насіць компрессіонные і які падтрымлівае трыкатаж.
Чаму важна прафілактыка захворвання
Думаць аб тым, як папярэдзіць варыкоз на нагах, нашмат прасцей, чым займацца лячэннем ужо якая сфармавалася хваробы. Многія людзі, якія пакутуюць ад гэтай хваробы, маюць генетычную схільнасць да яго развіцця. Галоўная мэта прафілактычных мерапрыемстваў заключаецца ў захаванні нармальнага стану сасуда. Зрабіць гэта можна рознымі спосабамі. Усе прафілактычныя мерапрыемствы можна падзяліць на 2 віды:
- накіраваныя для людзей, якія маюць спадчынную схільнасць да хваробы або сутыкнуліся з неспрыяльнымі ўмовамі працы;
- накіраваныя на хворых, якія пакутуюць ад якой-небудзь стадыі варыкознага пашырэння вен.
Прыкладна 80% флеболагаў лічыць, што прадухіліць захворванне нашмат лягчэй, чым лячыць яго, таму ўсе свядомыя грамадзяне павінны надаваць хаця б 10-20 хвілін у дзень догляду за нагамі.